未分類

【育児ストレス解消術】爆発寸前の私が救われた意外なストレス解消法とは?

「もうだめや、耐えられへん、疲れた・・」

1か月前の私は、育児ストレスに押しつぶされ

爆発寸前の状態でした。

 

中学・高校と運動部に所属していた私は

精神的面には強い方だと自負していました。

しかし、子供に時間を取られ、自分のことは

後回しになる生活が毎日続き、

生きている心地がしませんでした。

 

体は健全なのですが、心が完全に疲れて

しまっていました。

 

毎日に達成感がなく、何を目標として

生きればいいのか分からなくなりました。

 

もちろん、子供は本当にかわいいです。

ただ、自分が生きている意味はなんなのか?

そう考えてしまっていました。

 

そのジレンマに悩まされ、爆発寸前でした。

 

そんな私でしたが、ストレスを発散させること

で育児ストレスから解放されました。

 

育児ストレスがなくなったわけではありません

が、ストレスを発散させることで、

かなり楽になりました。

 

そのストレス発散方法を

今回は紹介します。

 

「あなたも育児ストレスで

悩んでいませんか?」

なぜ、つらいのか?育児ストレスの要因

育児ストレスを抱えてしまうのは、

なぜなのでしょうか?

・自由な時間がない

・思いどおりにならない

・パートナーとの関係が悪い

・社会に取り残された感

・頼れる存在がいない

たぶん、この辺ではないですか?

 

朝から子供の面倒を見て、気付いたら

夜になっているという生活が続くと

かなりのストレスになります。

 

自分の自由な時間は少なく、

子供は思い通りにはいかず、夫は毎日残業で

子育てを手伝ってくれない生活。

 

頼りたくても頼れる存在もなく、社会から

隔離され一人でストレスを抱え込む生活。

 

そんな生活を1年前まで過ごしていました。

 

しかし、あるテレビ番組で紹介されていた、

3つのストレス解消法“を行なってから、

ストレスをため込まない生活が

行えるようになりました。

ストレスを感じたら、どのように解消すればいい?

育児ストレスをため込まないには

どうすればいいのでしょうか?

 

基本的には、ストレスの要因と

逆のことをすればいいのです。

・自由な時間を作る

・パートナーと協力する

・周りのひとに頼る

・頼れる・相談できる人と関わる

こんな感じです。詳しく見ていきましょう。

自由な時間を作る

自分の時間を大事にしましょう。

趣味や好きなことをしている時間は、

心の余裕に繋がります。それを継続すれば、

日々の生活に達成感を得られるでしょう。

 

休日は、ベビーシッターや親せきに預け、

パートナーとゆったり過ごしましょう。

2人でカフェに行くだけでいいんです。

温泉に入ったり、旅行したりしなくても、

少しだけ2人の空間を作るようにしましょう。

 

月に一度、友人との定例会を開くのも

いいかもしれません。

 

こうした、自分の時間を作り出すことが

ストレスを抱え込まない秘策です。

 

24時間365日、”母親”でなくてもいいんです。

時には”一人の女性”として、

時には”一人の人間”として、

子育てを休む時間も必要です。

周りの人に相談しよう

子育てを一人でするのは、本当に過酷です。

子育ての攻略方法は、ただ一つ。

協力し合う”ことです。

 

育児の悩み、パートナーとの悩みを

抱えたら、周りの人に相談しましょう。

自分で解決しようとするより、

他の人と一緒に解決すれほうが、

断然、効率的で効果的です。

 

「周りに相談できる人がいない」

「周りに不幸自慢として聞かれるのでは

ないか心配で行動できない、相談できない」

このように思う人も多いのでは?

 

私自身、このような立場でした。

人見知りでなかなか人と関われず、

誰にも相談できない状況でした。

 

このような状況の人は、

SNS上で相談しましょう。

 

SNSであれば、極度の人見知りでも

気軽に相談できますよね?

しかも、不幸自慢と囁かれることも

ありません。

 

不特定多数の人に相談できるわけですから、

身近な人に聞くよりも、多様な答えが

期待できるかもしれません。

どのSNSアプリを使うべきなの?

LineやTwitter、FacebookやInstagram

などのSNSアプリがありますが、

どのアプリを使うべきなんでしょうか?

 

答えは、

“上記の4つ以外のSNSアプリを使う”

です。

 

育児ストレスをSNSで発信したい」けど、

友人から不幸自慢と思われるのは嫌だ」と

考える人は多いですよね?

 

そこで出てくるのが、

2番目のアカウント(裏垢)を作り、

SNSで発信する“という考えです。

いまや、2個・3個・4個と複数個のSNS

アカウントを持っている人が多いのでは?

 

ただ、こうした”裏垢“は特定する・される

のが簡単です。友人にばれやすいのです。

裏垢流失のニュースが多いのはそのため。

 

そこでおすすめしたいのが、

全く新しいSNSアプリを使うとことです。

 

そのアプリとは”CTime“です。

空色に足跡のロゴが特徴で、

今年リリースされたアプリです。

 

私がこのアプリを気に入っているのは、

CROOMというコミュニティー機能があり、

子育てに悩む全国のママと繋がり、

相談や情報共有を行なえることです。

 

CTimeについては、この記事とは

趣旨がズレますので、また次回!

気になる人は、無料なので試してみたら?

 

以上が、私のストレス解消法でした。

この中でも、”自分の時間を確保する“ことが

重要だと感じました。

 

「あなたも、ストレスを抱え込まず

周りに相談してみてください」